Natürlich schön – dank der richtigen Mikronährstoffe
Natürliche Schönheit kommt von innen – im wahrsten Wortsinn. Denn zu einer tollen Ausstrahlung trägt unter anderem auch die ausreichende Zufuhr bestimmter Mikronährstoffe bei. Was Mikronährstoffe sind und wie sie Ihnen ein gesundes Aussehen verleihen, erfahren Sie hier.
Schönheit liegt im Auge des Betrachters, so viel steht fest. Und obwohl das Verständnis von Attraktivität ein sehr individuelles ist, so gibt es doch einige Faktoren und Eigenschaften, die auf uns, womöglich ganz unbewusst, schön wirken: eine strahlende Haut, glänzende Haare und feste Nägel. Denn diese spiegeln den Gesundheitszustand unseres Körpers wider. Indem wir die richtigen Mikronährstoffe in ausreichender Menge zu uns nehmen und auch sonst einen gesunden Lebensstil pflegen, können wir dies auf ganz natürliche Weise erreichen und ein deutlich nachhaltigeres Ergebnis erzielen als mit teuren Kosmetika.
Auf diese Mikronährstoffe kommt es an
Unser Körper benötigt zahlreiche Mineralstoffe und Spurenelemente, kurz: Mikronährstoffe, um gesund und fit zu bleiben. Wir haben Ihnen hier nur eine Auswahl an essenziellen Mikronährstoffen für ein schönes Erscheinungsbild zusammengestellt.
Vitamin A
Vitamin A fördert die Erneuerung der Oberhautzellen und trägt damit zu einer gesunden Haut bei. Ein Mangel dieses Vitamins kann sich beispielsweise in Form von trockener, schuppiger Haut sowie trockenen Augen bemerkbar machen. Vitamin A lässt sich jedoch gut über die Nahrung aufnehmen. So enthalten etwa Leber, Eier und Milchprodukte dieses wertvolle Vitamin. Verschiedene Gemüsesorten wie Karotten, Brokkoli, Spinat und Grünkohl sind reich an Beta-Carotin, was vom Körper wiederum in Vitamin A umgewandelt werden kann.
Vitamin C
Vitamin C stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern ist auch entscheidend an der Kollagenbildung beteiligt und sorgt damit für eine straffe Haut. Das Lebensmittel, welches klassischerweise mit Vitamin C in Verbindung gebracht wird, ist die Zitrone. Sie müssen aber nicht jeden Tag eine dieser sauren Zitrusfrüchte essen. Frisches Obst und Gemüse, insbesondere Sanddorn, Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Paprika und Brokkoli enthalten hohe Mengen Vitamin C.
Biotin
Biotin (Vitamin B7) wird für die Bildung von Keratin, dem Hauptbestandteil der Haare, benötigt. Ein Mangel äußert sich daher nicht selten in Haarausfall. Aber auch für die Haut und die Nägel ist Keratin ein wichtiger Bestandteil. In Milchprodukten, Nüssen und Haferflocken ist Biotin enthalten.
Selen
Selen trägt als Spurenelement zur Erhaltung normaler Nägel, Haare und Haut bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Ein Mangel äußert sich beispielsweise durch Haarausfall, blasse Haut und weiße Flecken auf den Nägeln. Gute Quellen für Selen sind unter anderem Kohl- und Zwiebelgemüse, Pilze und Hülsenfrüchte.
Zink
Das Spurenelement Zink nimmt eine große Bedeutung im Nagel- und Haarwachstum sowie bei der Bildung der Hautstruktur ein. So wird es beispielsweise äußerlich für die Behandlung von Akne eingesetzt. Da Zink außerdem wichtig für die Proteinbildung ist, trägt es zudem zu einer verbesserten Wundheilung bei. Zink findet sich vor allem in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Milch und Käse – aber auch in Nüssen und Hülsenfrüchten.
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